SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na mięsnie

  • plan do oceny po raz n-ty :D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pierwszy dzien elegancki tylko ze przy drugim cwiczeniu na klatke czyli skos w gore nie cwicz zamiennie skosem w dol bo zaniedbasz gorna czesc klatki drugi dzien nie masz zadnych cwiczen na prostowniki grzbietu i na miesnie czworoboczne ( kapturowe ) daj 3 cwiczenia na najszersze jedno na prostowniki albo Martwy albo tzw dzien dobry i na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2005-11-20 12:07:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Juby / Dziennik - Się okaże...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiem o tym i staram sie cwiczenia na plecy wykonywac poprawnie i nie ciagnac glownie barkami lub ramionami. Jakbyś się nie starał to i tak te mięśnie współuczestniczą w ruchu. Anatomii nie ominiesz. Szrugsy ze sztangą z przodu, pochwyt 7* x 8-12* To mnie zastanawia.

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 9823 Data: 2010-10-13 06:45:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening miesni brzucha - wspianczka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przy wspinaczce swietnym cwiczeniem na miesnie brzucha-sa cwiczenia na drazku-wznosy prostych nog do poziomu a pozniej do samego drazka. rozwijaja sie wtedy dodatkowo miesnie najszersze i obreczy barkowej pomocne we wspinaniu sie. dalszym utrudnieniem jest trzymanie prostych nog w zwisie na drazku,cos a la poziomka,skrety nogami ugietymi,i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2011-12-16 19:48:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Okropny brzuch

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema tez redukuje takiego brzuszka . Podstawa to miesnie ! Popracuj nad łapami i klata , jak masz cienka klate to trudno zeby brzuch dobrze wygladal . cwiczenia na brzuch z ciezarami !! Brzuszki wywal strata czasu.Idz 1-2 w tyg pograc w noge albo w tenisa to najprzyjemniejsze i najskuteczniejsze cwiczenia ;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4417 Data: 2009-05-31 07:20:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to ćwiczenie z ławka nazywa sie "dzień dobry" co do samych pleców to te ćwiczenia które podała Saida są ok lecz tylko "trenują" prostowniki a ty musisz przećwiczyć cały obszar tej części ciała gdzie dodatkowo jeszcze występują dwa rodzaje mięśni (dokładnie dwie warstwy).Co do pływania to jest ono też jak najbardziej ok bo jest [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5965 Data: 2008-01-13 22:36:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 pytania do Szpecjalistów. Help!

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Owszem A6W jest na rzeźbę. Nie zrobisz na nim zbytnio masy. Do masy mięśni brzucha są bardzo dobre wszelkie ćwiczenia z obciążeniem. Np. Brzuszki z ciężarkami. Nie można zbytnio łączyć planu rzeźby z masą, nie ma sensu łapać 10 srok za ogon, bo się w ostateczności żadnej nie chwyci. Ćwiczenia na masę i rzeźbe różnią się od siebie dlatego to [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2008-12-30 21:57:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZBĘDNA SKÓRA NA RAMIONACH I PLECACH

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cwiczenia na plecy: podciaganie sciaganie drazka gornego przyciaganie drazka dolnego wioslowanie sztanga wioslowanie sztangielka i wszelkie modyfiacje na maszynach (choc te gorzej "odchudzajaco" dzialaja) Barki wznosy bokiem, wznosy w opadzie tulowia wyciskanie I wszystko co mozesz znalezc w atlasie cwiczen na gorze strony sfd. No ale [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 8677 Data: 2008-07-04 09:21:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja !! muszę osiągnąć cel !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mylisz pojęcia, ćwiczenia na brzuch to nie aero, i nie palisz przy tym tłuszczu, trenujesz mięśnie brzucha. Tak jeżeli chcesz masowac dokładasz do swojego dziennego zapotrzebowania kalorii, ale nie znowu 500 od razu bo się spasiesz, ze 200 tygodniowo, i obserwujesz czy rośnie mięcho czy obrastasz w tłuszcz.

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 10598 Data: 2012-08-03 00:54:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan [only hantle]

    Post
    Trening dla początkujących

    No dobrze, tylko czy ten plan będzie działał na wszystkie mięśnie? Nie zauważyłem ćwiczenia na łydki. Czy mając taki plan powinienem co jakiś czas zmieniać ćwiczenia, czy ściśle trzymać się tych w planie?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2016-07-23 16:40:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] powinna sie zmieniać , a u Ciebie tego nie widać 2. Zadnych ćwiczen na MM. łydek! To nie balet . Nie widziałem zadnego poważnego programu w którym by sie znajdowały ćwiczenia na tą grupe mięśniowa. Szkoda czasu i energii. Wykonujac różnego rodzaju wyskoki ze sztanga , podskoki zapewniamy tej grupie dobry trening. No i jeszcze do palenia [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 8261 Data: 2006-02-13 19:06:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA/JAKIE ĆWICZENIA NA BRZUCH?/

    Post
    Trening dla początkujących

    Czytałem rok temu . I co w związku z tym? masz napisane cwiczenia na brzuch : allachy, wznosy itp. Kurde on nie chcial cwiczen w ktorych miesnie brzucha stanowia role pomocnicza tylko cwiczenia stricte na brzuch. Myslisz ze ameryke odkryleś z tym mc i przysiadami ? Ale to nie sa cwiczenia na brzuch. LOL nie moge. Ile lat trenujesz bb ? Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5447 Data: 2010-08-12 00:11:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Protein+HMB

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Hej, wielkie dzieki za sugestie. Co do treningu tak miałem ulozony jakies 3 lata temu z "instruktorem":) Jak najlepiej dobrac trening by budować miesnie, jakie ćwiczenia partie itp.? JAkie cwiczenia na biceps/triceps tzn cwiczenia wiem jakie są ale jaka ich czestotliwosc i dobór serii. Jestem nowym użytkownikiem, gdzie na takie pytani anajlepiej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2013-06-14 11:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] biały musi być szczuplejszy a ja np. mam sylwetkę dobrze obrośniętą w mięśnie, niechcę nabierać masy a trenując na siłowni chcę utrzymać siłę, rozumiem że muszę stosować ćwiczenia na siłę dynamiczną a nie statyczną, albo siłę reaktywną czy eksposywną. Dlatego napisałem ten temat abyście podpowiedzieli jakie ćwiczenia mogę stosować np. na [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 10792 Data: 2009-03-02 18:25:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc !

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak kolega wyżej, dieta to podstawa. Mięśnie nie urosną jeśli nie dostaną impulsu w postaci ćwiczenia. Aeroby same w sobie nie zrobią mięśni, mogą za to poprawić wydolność. Na brzuch może być abs, ja polecam filmik z yt - "10 najlepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha" .. czy coś takiego. Jednak jeśli masz dostęp do siłowni to nawet wystarczy dobrać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2013-03-31 00:58:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na to, że regres jest skutkiem zmęczenia i redukcji. Żeby mięśnie były silne i trening przynosił efekty musi być też odpowiednia regeneracja. Co do zwisu to ja bym włączyła ćwiczenia na poprawę siły chwytu. Podciąganie łopatkowe (czyli takie gdzie jest tylko ruch łopatek), jak wychodzi bez obciążenia to z dodatkowym ciężarem. Zwisy nie tylko na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 363 Data: 2023-03-22 06:41:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ruda Własnie teraz przeczytałam, że bułgary są na mieśnie ud, a nie pośladków. Chcę dodać ćwiczenia do treningu by poprawić ten mój tyłek. Możesz mi coś doradzić?

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-13 21:52:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na początek do oceny

    Post
    Plany treningowe

    [...] na barki dał unoszenie hantli bokiem i unoszenie hantli w pochyleniu - barki mają 3 głowy - przednią, boczną i tylną - wyciskanie głównie angażuje przednią, warto dodawać ćwiczenia na bok i tył barku bo są to ważne mięśnie dla ładnie rozwiniętej sylwetki. Jakbyś miał możliwość podciągania to byłoby dobre na plecy. Jeśli nie to w drugim dniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7421 Data: 2020-10-12 10:35:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podchwytem 3 serie 15 powt- stały ciężar -uginania nachwytem 3 serie 15 powt- stały ciężar czwarty dzien Barki: -unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę siedząc 2 serie 12 powt. -podciąganie sztangi do brody ( nachwytem) 2 seriie 12 powt. -wyciskanie sztangi zza karku siedząc 3 serie 10 powt. Do tego dożuć ćwiczenia na brzuch.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3085 Data: 2005-03-22 15:55:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • częsta zmiana ćwiczeń

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    miesnie rosna dzieki poddawaniu ich dzialaniu coraz silniejszych bodzcow - najlepiej to uzyskac zwiekszajac obciazenie w danym cwiczeniu. jesli bedziesz zmienial cwiczenie co trening, skad pewnosc ze bodzce beda silniejsze, a nie slabsze? poza tym jest cos takiego jak - nie znam facowej nazwy, powiedzmy "uczenie sie" danego ruchu - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3909 Data: 2007-01-17 13:27:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z wytrzymaloscia

    Post
    Trening dla początkujących

    "każda partia po 4 ćwiczenia (5 ,6 serii)" stary to duuużo za dużo.W ogóle powinieneś inaczej ćwiczyć ale pewnie nie dasz się przekonać więc mam coś podobnego do twojego programu. 1 dzień klatka i triceps -/wyciskanie sztangi płasko 4s -/wyciskanie sztangielek skos w górę 4s najlepiej 30 stopni -/rozpiętki na poziomej 4s -/WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2010-02-21 04:03:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)